jak cwiczyc

Ok ok, żeby sprostować nie jestem jakimś laikiem, który chce się ubrać "od stóp do głów" w ochraniacze i myśleć, że jest jak terminator, mam kontuzje kolana i każde <b> każde! </b> uderzenie kolanem wywołuje u mnie ból, szukam ochraniacza z którym będę mógł ćwiczyć, ale też walczyć w zawodach. Siatkarskie odpadają bo tłumią [...]

Poprawa sylwetki , no szkoda mi teraz kasy było wydawać bo nie wiem ile ćwiczyć będę zawsze jakoś odpuszczalem szybko.Na nogi teraz odpuszczam bo tak jak pisałem czeka mnie prawdopodobnie zabieg więc nie chce żeby mi coś gorzej się stało z tym

taaa ... musisz odpouscic bo jak bedziesz cwiczyc ci sie spoci po gipsem i bedzie brzydko pachniec <hehehe> wiec nie radze...

suple były wiek 16 staz 10 miesiecy no pamietam na poczatku jak zaczelem cwiczyc po tygodniu odrazu bralem kreatyne z dekstroza ale nic mi niedala pozniej troche na sucho i teraz supli zjadlem troche

ok, dzięki chłopaki. a wiecie ile może być warta ta sztanga? nie mam zielonego pojęcia co to za firma itd PS ta ławka to taki szajs że nie polecam, ćwiczyłem na niej kiedy zaczynałem przygodę z siłownią a teraz nie wyobrażam sobie jak mogłem na tym ćwiczyć. A wiecie co to za firma tej ławki?

Poprostu chodzi mi oto jak lepiej cwiczyc.Czy najpierw wszystkie serie na klate a potem wszystkie na trica czy mieszac. Trenuje na mase .

Lubię ćwiczyć, a jak robię raz w tygodniu to dla mnie za mało.

najpierw zacznij cwiczyć bo podejrzewam że nie miałeś jeszcze sztangi w rękach jak takie banalne pytanie zadajesz..

moim zdaniem w treningu na mase powinienes cwiczyc klatke raz w tyg bo czestsze cwiczenie jej spowoduje raczej wyrzezbienie jej a ciekoz bedzie ci uzyskac mase. Ja kiedys jak nie mialem wogole pojecia cwiczylem codziennie kazda grupe miesni i mialem same miesnie bez masy.

Podstawa sztanga-sztangielki-ławka w takiej kolejności. Jak masz ćwiczyc to wszystko nie zestaw dyskotekowy.

PRzed chwila pisalem w innym temacie dlaczego nie mozna cwiczyc praktycnzie codziennie. Regeneracja jest dla miesni tak samo wazna jak trening. Uloz trening 3-4 dniowy z odpowiednim podzialem na partie np: I -klata+triceps -biceps+plecy -biceps+przedramie -barki+nogi II klatka-biceps plecy-triceps barki-nogi III klata + tric(wystarczy go [...]

[...] się to jedyny sposób, żebyś poznał zasady treningu. Zacząłem ćwiczyć w wieku 49 lat i po 2 miesiącach przestałem robić postępy. Dzięki akcji cykliczności Michaiła poznałem swoje błędy i mimo wieku powolutku idę do przodu. Oczywiście nie tak szybko jak poprzednik ale to także dla tego, że mi najbardziej zależy na zgubieniu nadmiaru sadła.

troche glupia sprawa bo nei chce isc do lekarza gdyz wtedy calkiem juz nie bede mogl cwiczyc i tak w domu mi caly czas gadaja ze to nie jest zdrowe itd a jak jeszcze powiem ze musze isc do lekarz bo nie umiem wytrzymac z bolu to juz calkiem zna ktos moze jakas dobra masc albo cos w tym stylu ?

deka zbiera duzo wody w tkance lacznej wiec chwilowo moze to wplynac na ustepstwo bolu w stawach ale to "chwilowe" wiec pozwoli ci to tylko i wylacznie cwiczyc bez dokuczliwego bolu ale jak powiedział pan lewiskoks znowu będzie cie rypac w kościach po odstawieniu ;p

Z tego co mi wiadomo, mięśnie brzucha się szybciej regenerują i nie spotkałem się jeszcze z osobą która miałaby w planie tylko 1 dzień gdzie ćwiczy brzuch. Jak już to np. podczas 3 dni treningowych brzuch był trenowany 3x w tygodniu. Sam tak robię i nie narzekam. Czuję, że gdybym miał ćwiczyć brzuch tylko raz, to na niewiele by się to zdało.

kupilem sobie hantle i chce wiedziec jak poprawnie nimy ćwiczyć

kolego jak tak bardzo chcesz ćwiczyć to powinieneś zacząć od diety, na siłowni ćwicz wszystkie partie mięsni ( pamiętając mniej więcej o takiej kolejności: klata, bary, biceps), przez jakiś czas wstrzymaj się z odżywkami

Oczywiscie, do tego jak masz juz taki staz to mozesz triceps i biceps cwiczyc na jednym treningu i sprobowac np superserie, itp

apokalipsa a tribulis z treca mógłbym wcinać co mi dał ? mam mały problem jak cwicze boli mnie szyja i plecy moze dlatego ze jstem ołabiony i mam katar ale cwiczyc moge?

nie ma czegoś takiego jak ilość powtórzeń na masę. na masę jest dieta. masz ćwiczyć tak aby zwiększać siłę, tzn ciężarem z przedziału 75-90% CM